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    2013

02.14

水分補給

水分補給。

最近、ジョギングやサイクリングをされている方が多いように思います。

運動をする際に注意しなければいけないのが水分の摂取です。

十分に水分補給をすると、
脱水症状や熱中症を予防するだけでなく、
筋肉痛の予防にもなるそうです。

但し、あまり水分を取りすぎると、
水中毒と呼ばれる低ナトリウム血症となり、
頭痛や意識が朦朧とする事がありますので、
取り過ぎには注意が必要です。

運動される方は、
喉の渇き具合に合わせて適度に水分補給されてください。

という事で、今日は水分補給のお話でした。

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