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    2009

03.26

アイシング

アイシング。

私はもともと足が疲れやすいのですが、
最近、特にひどくなってきましたので、
アイシングをしてみましたら、多少楽なようです。

ところで、なぜアイシングをすると良いのでしょうか。

急激に氷で冷やす事で、はじめのうちは血管は収縮し、
血流は悪くなります。
が、そのまま冷やし続ける事でその状況に慣れてきて、
血管は元の大きさに戻ります。
で、しばらく冷やした後、氷を離すと今度は皮膚が急に温かくなり、
今度は血管が拡張し血流が良くなります。

このような感じでアイシングは効果が出るようです。

その他の理由もあるのでしょうが…。

冷やし方としましては、
ビニール袋の中に氷をいれ、その中に少し塩をいれ、
その袋をタオルなどを当てずに直接痛みの出ている部分に
20分程度当てるといった方法です。

はじめはしばらく冷たさの為に痛みますが、
5分程度で慣れてきます。

もし、5分以上たっても痛みがおさまらないような時には、
1度その袋を皮膚から離してください。

凍傷になる恐れもありますので…。

という事で、今日はアイシングのお話でした。

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