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    2008

03.13

睡眠時間

睡眠時間。

みなさんは毎日何時間位寝ているでしょうか?

最近の研究で、
寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことがわかったそうです。

血糖レベルを表す値が、睡眠6時間未満と8時間以上で高く、
中性脂肪は睡眠6~7時間で最も低く、
それより短いか長いほど高かったそうです。
動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、
6~7時間で最も高い傾向を示した。 

さらに別の研究では、
睡眠時間が短いと肥満になりやすい事もわかったそうです。
睡眠時間が5時間未満の場合、8時間以上に比べて肥満の人が約1.4倍であることがわかったそうです。

この事から考えると、
健康でかつ太らない為には、睡眠時間は7~8時間位が良いのでしょうかね。

という事で今日は睡眠時間のお話でした。

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