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    2007

12.20

睡眠時間

睡眠時間。

みなさんの毎日の睡眠時間はどの位でしょうか?

個人差があるとは思いますが、
米国睡眠医学会は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、
ほとんどの成人は平均7~8時間の睡眠が必要であるとしているそうです。

また、睡眠時間が減少したり増加したりする事で、
死亡のリスクが高まるという研究結果も出たそうです。

例えば、これまでずっと7~8時間の睡眠をとっていた人が、
睡眠時間を減らしたもしくは増やした場合、
どちらの場合にも、
その人の死亡のリスクが110%高くなるという研究結果がでたそうです。

やはり毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるというのが
理想なのでしょうね。
なかなか難しいですが…。

という事で今日は睡眠時間のお話でした。

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