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    2014

07.10

台風8号

台風8号。

昨日から今日にかけて台風8号が九州に接近するとの事でした。

今日は福岡では学校は休みになってるみたいですし、
会社も休みになっている所があるみたいです。

が、福岡は朝から雨は降ってはいますが、
風は大丈夫でした。

福岡からはだいぶそれたみたいです。

台風の進路上におられる方々は
まだまだ雨、風が強いだろうと思われますので、
ご注意ください。

という事で、今日は台風8号のお話でした。

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    2014

07.04

体の疲れと食べ物

体の疲れと食べ物。

またしても、更新がかなり久しぶりになってしまいました…。

先日、患者さんと話してましたら、
筋肉の疲れにはご飯(お米)を食べると良いという話を聞きました。

なので、ちょっと調べてみました。

すると、疲労回復に効果がある食べ物がいくつか出てきたので、
ちょっと書いておこうかと思います。

まずは、ご飯。
体の疲れの対策にはアミノ酸が効果的だそうです。
そして、ご飯と味噌汁の組み合わせが、
理想的なアミノ酸のバランスをもたらすそうです。

たまねぎ。
たまねぎは疲労回復やパワーの補強、不眠に効果があるそうです。
また、滞りがちな血行をスムーズにして体のコリをほぐすのにも最適だそうです。

ビタミンB群。
ビタミンB群は疲労回復に効果があるそうです。
その中でも特に豚肉などに含まれるビタミンB群の効果が高いそうです。
また、ビタミン類は、ストレスを軽減し、
精神的疲労の軽減にも効果があるそうです。

クエン酸。
疲労物質といえば、乳酸ですが、
その乳酸を分解するのに効果的なのが、
お酢などに含まれるクエン酸だそうです。
お酢以外にオレンジやレモンなど柑橘類、梅にも多く含まれているそうです。

鶏肉。
1日に鶏の胸肉・約100グラムを1週間とり続けると、
疲労回復に効果があるそうです。

なんだか色々とありましたが、
この中から自分に合う物を見つけると良いかもですね。

という事で、今日は体の疲れと食べ物のお話でした。

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