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    2013

02.28

花粉症

花粉症。

そろそろ花粉症の季節になってきました。
私の周りにも症状が出始めている方がちらほらおられます。

その花粉症対策として、
すりつぶしたイチゴが良いとの話を先日見かけました。

なんでも、イチゴに花粉症などのアレルギー症状を抑える成分が
入っている事がわかったそうです。

イチゴの種類によっても効果に差があるようで、
「あまおう」よりも「とよのか」の方が効果があるそうです。

食べる量は、1日に20粒程度、
すりつぶして食べると(飲む?)と良いそうです。
ヨーグルトも花粉症には良いようで、
ヨーグルトと混ぜて食べる(飲む?)のも良いようです。

1日に20粒となると、
お金も結構かかりそうではありますが、
花粉症でお悩みの方は一度試されてみると良いかもですね。

という事で、今日は花粉症のお話でした。

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    2013

02.21

お風呂

お風呂。

今のような寒い季節はお風呂が気持ち良いですよね。

熱めのお風呂が好きな方もおられるかと思いますが、
あまり熱すぎるお風呂は体に悪いそうです。

お風呂の温度が高すぎると、
血管の細胞の機能が障害を受けて、
血栓を溶かす物質が出にくくなり、
血液が固まりやすくなってしまうそうです。

また、温度が高い所では血小板の働きが活性化し、
そうする事で、血液が固まりやすくなるそうです。

さらに、お風呂に入る事で、利尿効果があり、
また汗もかく事で、体内の水分が少なくなり、
それによって、血液が濃縮され、
血液がドロドロになってしまうそうです。

47度以上のお風呂だと、
完全に体に悪影響であるという結果がでているそうです。

42度以下のお風呂であれば、
問題ないそうなので、
お風呂に入る時は42度を目安に入られると良いかもですね。

という事で、今日はお風呂のお話でした。

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    2013

02.14

水分補給

水分補給。

最近、ジョギングやサイクリングをされている方が多いように思います。

運動をする際に注意しなければいけないのが水分の摂取です。

十分に水分補給をすると、
脱水症状や熱中症を予防するだけでなく、
筋肉痛の予防にもなるそうです。

但し、あまり水分を取りすぎると、
水中毒と呼ばれる低ナトリウム血症となり、
頭痛や意識が朦朧とする事がありますので、
取り過ぎには注意が必要です。

運動される方は、
喉の渇き具合に合わせて適度に水分補給されてください。

という事で、今日は水分補給のお話でした。

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    2013

02.07

ココア

ココア。

みなさんの中にもココアがお好きな方は多いのではなかろうかと思います。

そのココアですが、しょうがと同程度の冷え性抑制の効果があるとの事です。

しょうがは、
摂取した後に温度が早く上昇しますが、
温度が下がるのも早いそうです。

それに対してココアは、
摂取した後に温度が上昇するスピードは遅いものの、
温度が下がるのも遅く、体温の持続性が高いそうです。

ココアにはデオブロミンやポリフェノールというものが含まれており、
その物質には血管拡張作用がある為、
特に手や足の先の血液循環を改善することで、
長く冷えを抑制できると考えらているとの事です。

冷え性でお困りの方は、
ココアを飲まれると良いかもですね。

という事で、今日はココアのお話でした。

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